最近知りました。こんなトレーニング方法があったこと。
「Slow Frequency Revolutions」略してSFR。
重いギヤを低ケイデンスで回す方法らしいですね。
そんなことやったら膝を壊すんじゃない？と思っていました。
上のクラスになればそれは逆に筋トレになると。
ペダルをクルクル回すだけがトレーニングじゃないんだね。
とまぁ、ネットで生半可な知識だけ詰め込んだだけで正式な方法は知らないんですが、少しでも知ったら走って試したくなるわけでして…。今週は多摩川ＣＲを走らずにアップダウンのある坂を求めて稲城?多摩丘陵を中心に走って通勤しております。
上り坂に来るたびにトライするがこれまたきつくて１分ぐらいしかもたないよぅ。本来ならロードでやるものなのでしょうがＭＴＢに乗ってるから余計つらいのです。きっとそうだ。自分がへっぽこってわけじゃないやい！
ゼェゼェハァハァ息を切らし…
よだれを時折ダラーンと垂らし…
オェッとえずいてみたり…
朝っぱらから何やってるんだかなー。
でも、毎日こなしていたら坂が楽しくなってきたような気がします…。
今朝は５時過ぎに起床。
以前からやってみたいなぁという通勤方法を実行することにしました！
(1)ランニング 7.9km、約40分
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(2)帰宅してシャワーを済ませる。家族で朝食を摂り、嫁さんが子供をつれて保育園に向かうのを玄関で見送り。その後、自分の準備を急いで済ませて９時過ぎに自宅を出る。
↓
(3)市民プール
調布の市民プールは９時からオープンなのです。毎時50分には10分の休憩タイムがあるので今日のタイムリミットは9時50分までとします。まぁ初めてのスイムだし出社時間も一応あるんで…。
で、早速泳いだわけですが50mプールの片道で息切れ。休憩を挟みながら50mを１分?１分１０秒ぐらいかけ、50mｘ14本(合計700m)をこなしました。こんなに泳いだの人生初めての日だわー。今の自分ではコレが限界です。
おじいちゃんスイマーが休憩なしでガツガツ泳いでいて凄い！。
練習して長く速く泳げるようになりたいと思いましたね。
↓
(4)自転車
会社まで13kmぐらい走行。
ラン→スイム→バイク通勤できた！んー！楽しい！
○購入日：200x年
メーカー紹介説明ページより
エレガントでルーフ積載が簡単なスマートデザインキャリアをお探しの方へ。
近代的かつ機能的なデザインが新プロライドの特徴です。最新のダイヤル調整式フレームホルダーによって、素早く簡単にサイクルの積み下ろしが出来ます。車のルーフ高で作業ができ、固定も簡単、またベースがアルミニウム製の為に非常に軽量です
以前のサイクルキャリヤがほぼ引退中のため新規購入。
前輪を外すのがメンドクさかったので、本体丸ごと乗せるタイプにしました。
前輪固定の部品やフレーム固定アームがゴツイのが難だが、しっかりとホールドしてくれている。
もう実家の屋根付き駐車場の天井にチャリンコ積んだままぶつからないぞ！と誓ったのだった。
○購入日：200x年
- フォークマウントサイクル用アタッチメント
- フロントフォークが安定して固定されるクイックスナップ機構を装備
最初に購入したサイクルキャリア。
ある日、実家の屋根付き駐車場に自転車を積んだままうっかり入れてしまって、屋根からゴンッ！と異音が…。
気づいた時はすでに遅く、レールが少し曲がってしまった。まぁ、使えないことはないが、高速道路を走行時などに落者したらと思うと、万が一の事を考え怖くて使っていない。
あ、ちなみに自転車（ＭＴＢ）は無事でした。よかったー。
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